杂粮米糊➕粗粮吐司

作者： BABYSHAO

🌿 春意阑珊处，立夏款款来。 🍃 立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

用料

• 鸡蛋 1个
• 杂粮吐司 2片
• 香蕉 1根
• 杂粮 一碗
• 蔓越莓 少许
• 海苔 少许
• 生菜 1片
• 脱脂牛奶 少许
• 燕麦片 少许

杂粮米糊➕粗粮吐司的做法步骤

步骤 1

黑豆，薏米，红豆，百合，莲子，黄豆。 隔夜泡好，第二天和其他杂粮一起打米糊。

步骤 2

核桃，燕麦，枸杞，红枣，山楂。

步骤 3

一起打米糊。

步骤 4

将煮好的鸡蛋放在吐司面包中，搭配蔓越莓，香蕉，生菜，海苔，叠好。

步骤 5

将吐司对半切。

步骤 6

养生补气，燕麦加香蕉的口感很好。

步骤 7

可以放黑芝麻点缀。

步骤 8

春意阑珊处，立夏款款来。每日早餐都认真❤。

杂粮米糊➕粗粮吐司的小贴士

豆类杂粮一定要记得泡发之后再做米糊哟。

菜谱创建时间：2017-05-05 13:22:57