沙拉合集

作者： 1984的猴子

最近一直致力于吃沙拉

用料

• 草
• 蛋白质
• 碳水
• 脂肪

沙拉合集的做法步骤

步骤 1

挑一种或几种喜欢的草 罗马生菜 罗莎红 罗莎绿 奶油生菜 球生菜 羽衣甘蓝 卷心菜 苦苣 芝麻菜 紫甘蓝 嫩叶菠菜

步骤 2

配菜： 蘑菇 芦笋 西兰花 孢子甘蓝 手指胡萝卜 洋葱 黄瓜 圣女果 彩椒 荷兰豆 豇豆

步骤 3

碳水： 各种薯类（红薯白薯紫薯洋山芋） 芋头 南瓜 玉米 山药 藕 薏米 花菜/西兰花 藜麦 豆类 水果 果干 全麦面包

步骤 4

豆制品： 天贝 黑豆 鹰嘴豆 白芸豆 红腰豆 青豆 蚕豆 小扁豆 煎豆腐 蜜汁豆腐 千页豆腐

步骤 5

肉： 鸡胸肉 鸡腿肉 卤牛肉 盐水牛肉 猪颈肉 叉烧肉 龙利鱼 鳕鱼 虾仁 蟹肉

步骤 6

脂肪： 各种坚果（杏仁片 松子 芝麻 核桃 扁桃仁 椰子干 腰果 南瓜子 小核桃 碧根果 夏威夷果） 橄榄油 酱汁 牛油果 黑橄榄 芝士粉

步骤 7

风味： 脆麦片 其他脑洞

菜谱创建时间：2017-05-01 10:05:48