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紫甘蓝炒鸡蛋
用料
紫甘蓝炒鸡蛋的做法步骤
油熱鍋把雞蛋煎好放一旁備用，然後再油烧熱加蒜蓉下鍋爆炒一下，把紫甘藍倒入鍋中翻炒一會，加入少許醋繼續翻炒直到軟（如果干要加入少量水或高湯），把剛才煎好的蛋倒入菜中，最後加入鹽醬油和蠔油（如果能吃辣放點辣椒味道更好）攪拌均勻入味即可出鍋了哦！
一道簡單而營養的菜就做好了！
紫甘蓝炒鸡蛋的小贴士
别名:结球甘、红甘蓝、赤甘蓝、紫圆白菜 禁忌人群:皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食；对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。 适宜人群:一般人群均可食用。 紫甘藍的功效与作用:1.抗衰老紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。2.维护皮肤健康紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。3.减肥其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。4.预防感冒能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。 营养价值:1.紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。2.200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂。3.紫甘蓝中含有丰富的叶酸。 食用方法:紫甘蓝经过高温炒、煮后会掉色，并流失少部分营养，这属于正常现象。若想保持紫甘蓝原本艳丽的紫红色，可在加热操作前加少许白醋。紫甘蓝可以煮、炒、腌渍或做泡菜等，但最好的食用方法仍是凉拌，不仅口感清爽，营养也不会流失。
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