减脂餐

作者： attle17

建立一个菜谱用来记录做过的减脂餐

用料

• 青菜类、菌菇类、十字花科类等蔬菜 250克左右
• 鸡胸、牛里脊、鲜虾仁等低质肉类 200克左右
• 糙米、全麦、燕麦等杂粮类 100克左右

减脂餐的做法步骤

步骤 1

水炒花菇菜芯（葱姜和少量盐调味，一点点糖）

步骤 2

空气炸锅炸鸡肉豆腐丸子，放豆腐为了口感软嫩一些，放一个蛋清，米酒、一点海鲜酱油和盐、白胡椒粉、香菜调味，搅打上劲儿。

步骤 3

全麦馒头

菜谱创建时间：2017-04-10 11:16:18