菠菜蛋花麦片粥

作者： 麻糕豆沙

据说要减脂的宝宝们早餐需要减少高GI 碳水的摄入，这道简单快手的早餐就十分适合，蛋白质，粗纤维，低GI碳水，维生素都包含了，吃一大碗都不会有负担😋 关键是非常适合懒人，十分钟就能搞定！

用料

• 燕麦片 适量
• 菠菜 适量
• 鸡蛋 个
• 玉米粒 适量

菠菜蛋花麦片粥的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水，去掉涩味，切小段

步骤 2

麦片和菠菜一起放入锅中，加水煮沸，如果想吃软烂一些的麦片就多煮会时间，趁着这时候打散鸡蛋，倒入锅中，继续煮1分钟，蛋花熟了就可以了

步骤 3

根据自己口味放盐和味精

菜谱创建时间：2017-04-06 12:00:17