无油炸鸡腿汉堡

作者： 咕噜健身厨房

从肯德基牛油果汉堡得来的灵感，但是因为健身嘛，所以就用了非油炸

用料

• 鸡腿
• 炸鸡调料
• 牛油果
• 番茄
• 生菜
• 玉米片
• 鸡蛋
• 盐
• 黑胡椒

无油炸鸡腿汉堡的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡腿肉一部分成条，准备做鸡柳，另一部分鸡腿片薄

步骤 3

玉米片捏碎，这个玉米片超市有卖的，都可以买到

步骤 4

两个鸡蛋打蛋液，鸡肉在蛋液里滚一圈，然后在玉米片里滚一圈，放入烤箱，200度，10分钟的时候把鸡柳取出来，20分钟的时候取出鸡腿肉

步骤 5

牛油果加盐和黑胡椒，捣碎成牛油果酱备用

步骤 6

牛油果切成条去皮

步骤 7

牛油果沾上玉米碎，撒黑胡椒和孜然粉，进烤箱150度，烤10分钟

步骤 8

面包，鸡肉，番茄，生菜和牛油果酱抹在一起

步骤 9

糙米饼加牛油果酱、生菜、番茄和鸡肉叠加

步骤 10

成品！开吃

菜谱创建时间：2017-03-24 14:26:50