一周快手早餐-Wednesday

作者： 鱼鱼鱼小同

坐标新疆乌鲁木齐市盐湖区，支教一年，高中英语老师一枚。地方相对偏僻，平时的食材一般从每周的“巴扎”买。周末有时间会去乌市囤点肉食。 每天8点起床洗漱，准备早饭时间大概15min，基本食材在前一天晚上准备好半成品。需要喂养男票和自己。Ps男票基本上是一头猪的食量，所以不怕做多哈哈哈 本人超懒，做饭不论食材还是做法都是以方便为首。

用料

• 牛奶 2袋
• 水果麦片

一周快手早餐-Wednesday的做法步骤

步骤 1

牛奶麦片【即食】 Tips： 1.新疆暖气感觉可以烤熟肉片了，头一天晚上把牛奶放暖气上，第二天就有热腾腾的牛奶喝~ps：新疆的牛奶好好喝 2.水果麦片是去年双十一某宝囤的，里面的草莓干和葡萄干很好吃，麦片健康又有饱腹感

步骤 2

炒杂蔬【5min】 材料：西兰花，胡萝卜，黄萝卜 做法：1.西兰花掰成小小朵，开水焯熟； 2.胡萝卜+黄萝卜切成小丁丁（诡异的笑） 3.热锅加油→放入萝卜丁们煸炒，微焦以后加入西兰花，最后放盐 Tips：1.基本材料同样前一天晚上准备好装进保鲜盒然后放入冰箱，注意：西兰花要晾凉以后放入冰箱； 2.不喜欢用保鲜袋，不环保而且不透气，蔬菜会憋得不好吃 3.胡萝卜稍微过一下油就可以吃了，如果觉得太硬可以加一点水焖一焖（男票就是打死也不愿意吃胡萝卜的那种猪）

步骤 3

杂蔬面包丁【5min】 材料：西兰花，胡萝卜，黄萝卜，面包片，意大利面酱 做法：1.面包片切成小丁丁（再次诡异的笑），根据多少加入鸡蛋，搅拌均匀 2. 热锅加油→放入面包丁翻炒至变色后+杂蔬丁+意大利面酱 Tips：1.面包丁同样前一天晚上准备好装进保鲜盒然后放入冰箱； 2.酱可以换成番茄酱blabla的，但不要用果酱；

一周快手早餐-Wednesday的小贴士

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菜谱创建时间：2017-03-18 14:23:14