芒果南瓜泥

作者： 坤坤宝宝

上营养课老师讲说每天要保证吃橙色果蔬～回想了一下自己每天的饮食，貌似真没有怎么吃过，因为觉得好麻烦，做那些薯类好费时间...... 于是就自己发明了这个小零食～当然把芒果换成燕麦粒也可以变为主食哦！绝对vegan and gluten free ~ 一周多做一些，分装进小盒子，每天上学带一盒，简直再也不想买外面那些齁到不行罪恶感爆棚的cookie啦！棒棒哒～希望大家喜欢哦！

用料

• 东南瓜 一个
• 红薯 一个
• 胡萝卜 半个
• 芒果粒 50g
• Hemp seed 一勺

芒果南瓜泥的做法步骤

步骤 1

挑选好新鲜食材，去皮，胡萝卜和红薯比较难熟，所以先开水蒸10分钟，之后加入切块的南瓜一起蒸20分钟

步骤 2

蒸好后捣成泥，我直接用的料理机打成泥，喜欢牛奶味的可以加牛奶和炼奶，当然不加也完全可以，因为红薯已经挺甜的了～

步骤 3

把南瓜地瓜泥打底，上面放上芒果粒，我用的速冻的，比较懒哈哈哈，最后撒上hemp hearts～非常健康的seeds，可以在进口超市买，丰富的多不饱和脂肪和蛋白质，绝对是是素食者的福音哈哈哈

步骤 4

可以冷藏一晚，装进小盒子里，第二天带去上学上班当作小零食啦～非常丰富的维生素A！对眼睛和皮肤健康来说都是必须需要补充的哦！

菜谱创建时间：2017-03-18 13:19:47