低卡午餐（烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉）

作者： JaneKan

减肥也要吃的好并且饱饱的…361的低卡午餐

用料

• 鸡胸 切丝通心粉上汤 20g
• 鸡胸 切块烤南瓜 80g
• 青菜 20g
• 栗子南瓜 100g
• 藜麦 30g
• 全麦通心粉 30g
• 盐黑胡椒少许

低卡午餐（烤南瓜鸡胸藜麦+上汤青菜鸡丝通心粉）的做法步骤

步骤 1

20鸡胸切丝 通心粉放水里煮 后放青菜 装盘 很简单吧嘻嘻～

步骤 2

藜麦我是用电饭锅一次煮200克 放冰箱每次吃的时候称重就ok了

步骤 3

鸡胸切块少许黑胡椒和盐腌一晚 其实几个小时也是可以的 南瓜切片少许盐和黑胡椒 预热烤箱200℃ 和鸡胸一起放入烤箱15分钟 如果没有烤箱鸡胸可以水煮 南瓜直接蒸熟味道也是杠杠的

菜谱创建时间：2017-03-17 15:03:20