蓝莓鹰嘴豆甜甜圈

作者： Choukeika

搬运。渣翻见谅。 以下材料可以做出9份甜甜圈。每份 120卡。 脂肪1.2g，碳水23.5g，糖 7.4g，钠68.7mg，纤维3.8g，蛋白质 4.7g 原地址：http://skinnyfitalicious.com/blueberry-chickpea-donuts/

用料

• 十五盎司的罐头鹰嘴豆 ×1
• 蓝莓 1 cup
• 燕麦粉 1/2 cup
• 燕麦 1/4 cup
• 泡打粉 2 tsp
• 枫糖浆 1/4 cup
• 特级初榨橄榄油 1/4 cup
• 蛋白 ×2
• 苹果酒醋 2 tsp
• 肉豆蔻 1/4 tsp
• 白豆蔻 1/4 tsp
• 姜黄粉 1/2 tsp
• 盐 1/4 tsp

蓝莓鹰嘴豆甜甜圈的做法步骤

步骤 1

烤箱预热160℃(325℉)。准备好甜甜圈模具。

步骤 2

先把所有干性材料加入料理机，然后是鹰嘴豆，最后是液体

步骤 3

高速打成柔滑糊状

步骤 4

加蓝莓搅拌均匀

步骤 5

把面糊倒进模具，齐平

步骤 6

进烤箱12～13分钟，直到面糊凝固(have set)

步骤 7

从模具中倒出前凉两三分钟。甜甜圈应顺利从模具中脱落。

蓝莓鹰嘴豆甜甜圈的小贴士

如果用椰子粉替代鹰嘴豆，把燕麦换成1/4杯木薯粉

菜谱创建时间：2017-03-16 19:32:16