21天减脂记录

作者： -凤梨酥s--

每天记录早饭跟晚饭

用料

• 全麦面包 早
• 燕麦 早
• 脱脂酸奶 早
• 水果 早
• 牛奶 早
• 菠菜
• 紫薯
• 藕
• 西蓝花
• 芦笋
• 各种青菜

21天减脂记录的做法步骤

步骤 1

拒绝甜食

步骤 2

只能说再见！

步骤 3

每周六早上让自己‘暴食’一次，控制在400大卡

21天减脂记录的小贴士

控制热量，碳水，脂肪，蛋白质，加强运动

菜谱创建时间：2017-03-10 22:36:00