伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵

作者： 找草吃

工作学习到半夜饿了，不敢吃太重的食物，但喝水有消除不了饥饿感，所以做这样的一碗汤略微满足一下口腹之欲😂 西兰花蘑菇胡萝卜都是健康到不行的蔬菜，健身人士常备扛饿食材😂 一人一顿夜宵量，消除饥饿感一个半小时左右 所以建议不要耗太晚😂

用料

• 西兰花 100g
• 胡萝卜 一小根
• 口蘑 3-5个
• 面粉 两瓶盖
• 低脂牛奶 50ml
• 盐 香油 少许

伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵的做法步骤

步骤 1

三种蔬菜切丁 懒得话切片切块随意

步骤 2

锅里倒水烧开（量差不多就是能没过蔬菜那么多，但水烧开之前不要放菜） 等水开的期间把面粉和牛奶搅匀

步骤 3

水开后放蔬菜，加盐和香油 水再开后倒入奶和面粉混合物，不断搅拌直到再次开锅 之后关火，再搅拌一分钟 可以放些大蒜粉或干罗勒碎增加风味

步骤 4

无罪恶感开吃！ 图为营养成分表

菜谱创建时间：2017-03-04 06:02:34