蛋白坚果棒-健身

作者： Kauchy

蛋白粉加上你喜欢的坚果，也可以加一些麦片什么的～ 运动后来一根～自制蛋白棒

用料

• 蛋白粉
• 坚果
• 饮用水
• 麦片（选）

蛋白坚果棒-健身的做法步骤

步骤 1

巧克力味的蛋白粉，被我倒在Kirkland的盒子里

步骤 2

这个是我用的麦片，一片，掐碎

步骤 3

我家好多坚果...这些只是一部分... 我奶奶没事就喜欢剥核桃

步骤 4

把巧克力蛋白粉、麦片用很少的水混合，和成面团。水多了会很粘。 然后把坚果包进去，整合成长条

步骤 5

切成厚片&薄片 晾一下包起来。 晾太久会很干。 我还用烤箱烤了一下，会变的不黏，但是会很硬.....

蛋白坚果棒-健身的小贴士

蛋白棒会很粘，但是冰冻后感觉好很多。碳水低，脂肪更低。我现在拒绝了很多蛋白棒后发现自己做比较好。

菜谱创建时间：2017-02-23 18:07:16