不要消极对待增加的体重（个人菜谱）

作者： 鲍珉妮

减肥是一辈子的事，不要因为一直坚持减肥而体重不降而泄气（说给我自己听）减了这么久慢慢发现，体重是螺旋式下降而不是直线下降，身体需要一个适应的过程。运动过后体重不会立刻降下来，反而有可能升上去，但是只要继续坚持，体重还是会降下来的。 一天三顿不能少，但每顿都不能吃撑，低热量食物吃到饱，尽量拒绝高热量，每周可以选一天中午来一顿好的以提高基础代谢率。 要多喝水，加快代谢！

用料

• 各种时蔬
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 火龙果
• 玉米
• 低卡水果
• 菌类
• 虾 鱼肉
• 牛肉
• 酸奶 牛奶 无糖豆浆

不要消极对待增加的体重（个人菜谱）的做法步骤

步骤 1

无条件要坚持！！！ 无条件要坚持！！！ 无条件要坚持！！！ 52不是梦！！！ 52不是梦！！！ 52不是梦！！！

菜谱创建时间：2017-02-19 23:59:18