Day1 鸡胸肉炒黄椒,主食玉米,一片面包,西兰花和鸡蛋
Day2 杏鲍菇炒豆皮,三明治,红薯胡萝卜
Day3 西兰花炒虾,面包,鸡蛋胡萝卜,煮菠菜
Day4 炒豆角洋葱黄椒,煮胡萝卜,面包
Day5 三明治,炒西葫芦,煮白虾,西红柿
Day6 自制三明治,炒豆角,橙子鸡蛋胡萝卜
Day 7 豉油蒸粉丝,烤鸡腿,炒红椒洋葱午餐肉
Day 8 蒸鱼豉油蒸虾/粉丝,炒黄椒,橘子黄瓜
Day 9 鸡胸肉,胡萝卜黄椒沙拉,生菜西红柿
需要煮的最好提前一天晚上在电饭煲里煮了,同时准备好第二天食材洗好切好,保鲜膜封住,早上10分钟随便炒一炒整理一下就好啦!很快的哦! 在你没有开始做减脂便当前,你无法想象: 1. 这样做有多简单省时; 2. 对你健身效果多么好; 3. 不用在当天中午思考吃什么,不用再吃又贵又难吃的沟油饭,有多棒; 4. 当你打开饭盒看到这么好看的便当,心情是多么好! 另外,主食我不太喜欢吃米饭,感觉做起来比较麻烦,所以大多以别的主食替代。