黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉

作者： 徐_LL

最近正在减肥，这道鸡胸肉无盐无油，肉嫩多汁，非常满足，没有负罪感

用料

• 鸡胸 1块
• 黑胡椒 适量
• 生抽 适量
• 老抽 少许
• 料酒 少许

黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块，清水洗净，用厨房纸吸干水分，改刀切成小块，徐徐一般都切成5块，老公3块，自己2块

步骤 2

放入生抽，少许老抽上色，少许料酒，少许黑胡椒，腌制15分钟以上。入锅前，加少许淀粉抓匀，锁住水分，使鸡肉美味多汁

步骤 3

大火烧热不粘锅，下入鸡肉后，盖上锅盖，转小火。大概4分钟后，翻面，再煎3分钟左右，撒上黑胡椒，出锅喽！

黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉的小贴士

最近餐桌上的最爱，可以配上凉拌西兰花，营养丰富的减肥餐就好了。

菜谱创建时间：2017-02-12 13:56:01