素。

作者： 粥稀颜如玉

2017年，想要好皮肤与好身材， 最想要的是健康开朗的自己， 能够每天身心愉快， 活力四射的生活。 所以，开始素食生活。 吃了20年的大荤， 每天都油光满面， 期待通过内调来使皮肤水油平衡一点。 再说， 也是对以前自己吃过的生物， 进行一点点补偿。 还有，以前由于摄入过多糖， （以前是不吃糖会死星人） 导致血糖高， 甚至胰岛素过高， 所以采取无糖，低碳水化合物饮食。 所有甜度从其他代糖果糖中提取。 但也要尽可能的减少。

用料

• 蔬菜
• 水果
• 坚果奶
• 坚果油/植物油

素。的做法步骤

步骤 1

1⃣️烤全麦吐司🍞 2⃣️白蘑菇🍄切片，菠菜🌿洗好 3⃣️平底锅烧热，放上一点橄榄油 4⃣️先放白蘑菇，煎至变颜色之后放上一点薄盐酱油，再放入菠菜，倒入一点水（不放盐） 5⃣️出锅放在吐司上，完成!

步骤 2

🌿菠菜 🍌香蕉 🍵大麦若叶 🥛酸奶 🌴椰子水 一起放入料理机就ok了!☺

素。的小贴士

持续更新～

菜谱创建时间：2017-01-19 18:11:39