轻断食一日攻略

作者： 海丽德安要吃饭

爸爸妈妈老公还有我的轻断食一日攻略

用料

• 生菜 200g
• 黄瓜 400g
• 西芹 200g
• 青柿椒 96g
• 苦瓜 96g
• 菠菜 200g
• 奇异果肉 480g
• 青柠 350g
• 胡萝卜 300g
• 苹果 900g
• 哈密瓜 400g
• 姜 20g
• 凤梨 500g
• 薄荷 32g
• 杏仁 48g
• 腰果 48g

轻断食一日攻略的做法步骤

步骤 1

份数 4 时间 食材 用量（g） 总用量 7:00-8:00 生菜 25 100 黄瓜 50 200 西芹 25 100 青柿椒 12 48 苦瓜 12 48 菠菜 25 100 奇异果肉 60 240 青柠 25 100 水 125 500 10:00-11:00 胡萝卜 75 300 青柠 25 100 苹果 100 400 哈密瓜 50 200 姜 5 20 水 75 300 12:00-13:00 生菜 25 100 黄瓜 50 200 西芹 25 100 青柿椒 12 48 苦瓜 12 48 菠菜 25 100 奇异果肉 60 240 青柠 25 100 水 125 500 15:00-16:00 柠檬汁 8 32 哈密瓜 50 200 蜂蜜 8 32 水 250 1000 16:00-17:00 苹果 125 500 凤梨 125 500 水 200 800 薄荷 8 32 19:00-20:00 蜂蜜 8 32 杏仁 12 48 腰果 12 48 水 425 1700

菜谱创建时间：2017-01-14 14:41:37