手残党的自制饱腹羹—牛奶杏仁鸡蛋羹

作者： 如心至我

我从2016年下半年开始减肥，经过不断研究总结，三分练七分吃。为了早晨能在运动后快速的补充能量，自己开发出了如下的菜单。要知道研究发现，粥状物最能增加饱腹感，大量的蛋白质摄入也会加快身体基础代谢率，促进肌肉生长，进一步提高基础代谢率，如此往复，良性循环，自然会越来越瘦。当然，我每天早晨也会有运动哦。这样控制饮食，再坚持运动，终于打破了我体重的平台期，开始有往下走的趋势。对了，备注一下，早晨当然不能光吃这个哦！还得合理搭配主食与蔬菜水果哦！

用料

• 牛奶 200克
• 杏仁粉 2克
• 鸡蛋 1个
• 白糖 可加可不加随个人口味

手残党的自制饱腹羹—牛奶杏仁鸡蛋羹的做法步骤

步骤 1

敲入一个鸡蛋。

步骤 2

将鸡蛋打散，倒入牛奶。

步骤 3

加入杏仁粉，搅拌均匀。放入微波炉，叮两分半钟。

步骤 4

完成。还可以自己再加一些配料点缀。

菜谱创建时间：2017-01-01 09:04:03