番茄墨鱼炒西兰花

作者： 噢利给

西兰花+番茄+墨鱼 = 低脂低卡... 附加:= 健康美味

用料

• 西兰花 一颗
• 墨鱼 适量
• 番茄 一颗
• 盐 适量
• 蒜 三瓣
• 鸡精粉 适量
• 食用油 三勺
• 冷水 小半碗

番茄墨鱼炒西兰花的做法步骤

步骤 1

用一干净锅煮开水将西兰花开水煮过2-3分钟，倒出沥干...

步骤 2

锅里加入油，油热后放入蒜炒。记得不要炒过黑哦... 随后加入墨鱼翻炒...

步骤 3

接着倒入西兰花翻炒，这时加入调味料，加入冷水紧接加入番茄炒炒炒... 喜欢脆点的亲 西兰花可以翻炒起锅，喜欢嫩点的可以锅盖稍盖一下下...

番茄墨鱼炒西兰花的小贴士

西兰花过嫩口感不是很棒哦！建议大火翻炒后起锅... 好香好香😊～

菜谱创建时间：2016-12-14 12:43:04