快手早餐~健康代餐粉*^_^*

作者： Yanxlay

寒冷的冬天又来了~ 又开始了艰难起床(捂脸 (我知道肯定有好多宝宝都一样😳) 像我这样的起床困难户、 每次都外面路上买来吃~ 这样既不卫生有不干净. 而且像我这种肠胃不好的人就会拉肚子. 没错就是拉！肚！子！ 每次纠结吃什么早饭好大问题(-.-). 好辣~言归正题、 这次给大家推荐的是快手早餐——代餐粉. 外面也有现打磨的、某宝也有. 但是吧总觉得外面的不卫生、 毕竟有点小洁癖.(-.-) PS.做之前先看小贴士★

用料

• 黑豆 120g
• 黄豆 120g
• 红豆 120g
• 糖 适量

快手早餐~健康代餐粉*^_^*的做法步骤

步骤 1

先把各种豆子洗干净、然后晾干.

步骤 2

然后再放到不沾平底锅里炒熟.(先大火3-6分钟，然后再小火慢慢翻炒大约十几分钟。)

步骤 3

然后把豆子和糖分俩次放破壁料理机中，磨成粉.(糖先放)

步骤 4

晾凉.把磨好的粉放入密封的容器中~可以直接吃也可以放热牛奶、热水等等.搅拌均匀喝^O^

快手早餐~健康代餐粉*^_^*的小贴士

1.关于糖.我用的是小块儿的甘蔗糖~ 可以用各种糖代替也可以用蜂蜜. 大块儿的冰糖或者红糖要先巧成小块儿. 不然料理机是要说宝宝承受不来~😂 如果直接用砂糖、绵白糖等等. 觉得不粗的话不用放料理机.(还是建议搅一搅) 如果是糖霜就不用料理机(-.-) 可以和粉搅拌一块儿也可以分开放★ 2.要是闲炒豆豆麻烦可以买现成的低温烘焙豆. (超市、某宝都有的卖~) 3.我只用的只有三种豆~(喜欢简单味道） 可以放芝麻、核桃、绿豆、红枣、燕麦片等等. 不怕有怪味儿的可以放些药材. 材料一定要是熟的嗷~★ (我不喜欢中药材味儿~) 4.关于比例问题.这个看自己一般一比一. 如果喜欢某样材料可以多放点不要超过二倍. 出油的材料比如核桃阿这些最好放一俩样. 不要多放~不然会油油的. 不喜欢油腻腻的可以减少放. 大概1比零点八，零点五都行. 5.大概保存可以保存一个多月. 6.如果嫌单调的话~可以搭配各种水果蔬菜面包等等当早餐. 也可以当零食吃(每天1-2勺) 7.关于料理机.其实不是非一定要破壁料理机. 普通的家用料理机等等只要能打成粉的都可以. 如果磨出来粗粗的用筛子滤一下就好了. 我不会说我磨完了又用筛子筛了(-.-) 唠唠叨叨说这么多.最后我…… 希望大家都能做出美味健康的代餐粉*^_^* 健健康康哒~

菜谱创建时间：2016-11-21 23:05:47