番茄蔬果烤燕麦（上班狗快手减脂早餐）

作者： 敲钟人卡卡西

用料

• 番茄 半只
• 包菜 一小碗
• 即食燕麦（weet-bix） 两块
• 香蕉 一根
• 鸡蛋 一枚
• 奶粉 一勺（奶粉勺）

番茄蔬果烤燕麦（上班狗快手减脂早餐）的做法步骤

步骤 1

将两块weet-bix压碎，铺在碗底

步骤 2

香蕉切片，均匀铺在麦片上层

步骤 3

番茄切片，包菜切丁，铺在香蕉上层

步骤 4

鸡蛋打撒，将奶粉倒入鸡蛋，倒一点纯净水让液体至大半碗，搅拌均匀

步骤 5

搅拌均匀的蛋奶混合液体均匀倒在烤碗里，这个量我的烤碗刚好可以淹没蔬菜一点点

步骤 6

烤箱190°预热，中层30分钟，根据自家烤箱脾气来，主要将液体烤干，蔬菜烤熟 不熟也没关系，任性一点~~

番茄蔬果烤燕麦（上班狗快手减脂早餐）的小贴士

早餐来一份，包含了蛋白质，维生素和碳水，成就感满满，再也不用为了营养均衡做一堆把胃撑大了✌🏻

菜谱创建时间：2016-10-30 19:41:00