香煎龙利鱼，藜麦沙拉

作者： 不想当瘦子的胖子不是好姑娘

用料

• 龙利鱼 一块
• 藜麦 一勺
• 西红柿 半个
• 西兰花 一朵
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 柠檬 半个
• 蜂蜜 适量

香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

龙利鱼洗净，放入盐，黑胡椒，柠檬汁腌渍二十分钟

步骤 2

西兰花焯熟，藜麦煮熟

步骤 3

将西兰花，藜麦，西红柿，放入蜂蜜搅拌均匀

步骤 4

龙利鱼放入锅内煎至两面微焦

步骤 5

摆盘，香蕉奇异果，蜂蜜，榨汁

香煎龙利鱼，藜麦沙拉的小贴士

龙利鱼要小火慢煎，不容易散

菜谱创建时间：2016-10-27 16:57:16