健康易操作糙米饭

作者： E减医学减重

糙米饭营养成分（每100g）： 卡路里：110kcal； 蛋白质：2.5g； 脂肪含量：0.9g； 饱和脂肪：0.2g； 碳水化合物：22.9； 膳食纤维：1.79g； 糙米指没有经过打磨的米，含有大量的维生素B6、纤维素、烟酸、硫胺素、锰等微量元素，还包含蛋白质、锌和铁，另外糙米中还有膳食纤维（β-葡聚糖和果胶）以及β-谷葘醇可以帮助降低血胆固醇水平。

用料

• 糙米 100g或者按需求自己确定量
• 水 糙米量的1.5倍

健康易操作糙米饭的做法步骤

步骤 1

将100g糙米洗干净

步骤 2

加入1.5倍的水，浸泡8小时

步骤 3

将糙米和水一起倒入电饭锅中

步骤 4

按下煮饭键即可

健康易操作糙米饭的小贴士

吃不完可以放在冰箱冷藏或者冷冻下顿再吃

菜谱创建时间：2016-10-14 16:13:58