减脂煎鸡胸

作者： 桃子-51

作为家庭主妇还得带宝宝做家务真心很累。为了减肥不再忙完家务孩子随便吃零食填肚子。这款鸡胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳类的青豆西兰花。饱腹营养搭配很好还减脂。关键是快20分钟搞定一餐妥妥的。麻利的还能再快个5分钟

用料

• 鸡胸 250
• 生抽(六月鲜) 3勺
• 披萨草(香料可根据个人口味增减) 2克
• 干罗勒 2克
• 百里香 2克
• 迷迭香 2克

减脂煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

其实只要是自己喜欢的口味腌起来就好。

步骤 2

解冻后直接煎三到五分钟根据鸡胸大小来。火候掌握好一点不柴还多汁。

减脂煎鸡胸的小贴士

腌制20分钟就可分装冷冻。吃之前解冻直接下锅煎就好。上班族可头天晚上冷藏解冻下班一煎配点沙拉或者凉拌西兰花豌豆什么的快手还减脂。

菜谱创建时间：2016-10-08 16:45:32