香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列

作者： 一碗牛肉面吧唧

最近很迷隔夜燕麦。简单方便，第二天需要早起就会提前一晚拌好燕麦，冰箱里冷藏一晚上，第二天直接拿出来就可以吃٩(๑òωó๑)۶ 最喜欢这个搭配了。香蕉和可可真的配一脸 记得看小贴士(´；ω；｀)ｳｯ…

用料

• 燕麦(rolled，即食都可以) 1/2 cup(40g)
• 牛奶 1/4 cup(60g)
• 希腊/普通酸奶 1/8 cup(1/2牛奶量)
• 香蕉 一根
• 奇亚籽 一勺 1 tbsp
• 可可粉 一勺 1 tbsp
• 杏仁/其他坚果 8∼10颗(一小把)

香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列的做法步骤

步骤 1

牛奶，酸奶，可可粉，半根香蕉，杏仁一起丢进搅拌机里打成奶昔状

步骤 2

奇亚籽和燕麦在碗里拌匀

步骤 3

奶昔倒进燕麦里，搅拌均匀。成品应该是咖啡色的，燕麦肉眼不可见

步骤 4

剩下的一半香蕉切薄片，均匀铺在面上。盖上保鲜膜丢冰箱一晚上ʕ•ٹ•ʔ

步骤 5

第二天端出来就可以美美地开次了•̀.̫•́✧

香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列的小贴士

这个液体含量和燕麦的搭配是比较合理的，出来有点像布丁，不会流动的，也不会太干，可以用勺子挖着吃。如果不想装饰香蕉，直接丢进搅拌机的话，可以减少1/8杯牛奶(2 tbsb)的量。 酸奶用牛奶代替也完全可以的，因为燕麦和奇亚籽会吸收大部分水分，不会影响口感哒。 用无糖可可粉的小伙伴们记得加一点糖或蜂蜜进搅拌机里喔，不然会有点苦 for注意饮食的小伙伴们，一碗大概450大卡左右。而且纤维很高，一上午都不会感觉饿(´・ω・｀)

菜谱创建时间：2016-10-07 07:56:32