减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉

作者： 哆啦a雪呀

用料

• 金枪鱼罐头 半罐
• 鸡蛋 一只
• 牛油果 半个
• 玉米 一个
• 西兰花 五六朵
• 胡萝卜 一根
• 切片面包 两片
• 油醋汁 适量
• 黑胡椒碎 适量

减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法步骤

步骤 1

将玉米鸡蛋煮熟，西兰花在盐水中泡十分钟。胡萝卜切小丁

步骤 2

趁这个时间，再烧一锅水（煮西兰花用），水里放入适量油和盐，这样煮出来的西兰花油绿油绿的，特别漂亮。

步骤 3

把切片面包撒上黑胡椒碎，放烤箱里180度烤15分钟。我家烤箱温度偏低，大家酌情根据自己家烤箱调节温度和时间，把面包烤的偏脆就可以了。

步骤 4

水开后把西兰花倒入锅中煮5至8分钟断生，捞出备用。锅洗好后再倒入少许油把胡萝卜炒至断生。（我不喜欢胡萝卜的生味，喜欢生胡萝卜的也可以不炒）炒胡萝卜时可加入少于盐调味。

步骤 5

把煮好的玉米剥粒，鸡蛋切成小方块，牛油果切成小方块，再加入西兰花胡萝卜，烤好的面包片（面包片撕成小块儿），半罐金枪鱼。倒入油醋汁，撒上黑胡椒碎即可。

减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的小贴士

1.油醋汁可以换成沙拉酱等 2.如果没有黑胡椒碎也可以不撒，我个人比较喜欢黑胡椒的味道。

菜谱创建时间：2016-09-30 14:12:54