兮儿的减脂食谱_法式餐

作者： Bunny__

用料

• 盐 一茶匙
• 辣椒粉、蒜末、百里香 半茶匙
• 比目鱼（切厚片） 半斤
• 西红柿（切片） 一个
• 红辣椒、青椒、洋葱（切片） 半个
• 橄榄油 两汤匙
• 熟玉米粒 一杯

兮儿的减脂食谱_法式餐的做法步骤

步骤 1

盐、辣椒粉、蒜末、百里香、1汤匙橄榄油混合均匀，涂抹在比目鱼上，放置冰箱入味至少一小时。

步骤 2

中火加热，放入比目鱼、洋葱、青红椒片。

步骤 3

鱼每一面煎3-4分钟。

步骤 4

盛出后加入西红柿片、玉米粒。

菜谱创建时间：2016-09-24 19:37:51