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鸡胸杂蔬饼的做法

鸡胸杂蔬饼

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放骡子的小将军

用料

鸡胸杂蔬饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如图准备材料,按照准备的鸡胸肉泥多少来决定蔬菜的量和种类。我会比较喜欢多吃蔬菜😂 【关于鸡胸肉泥】我的是化开的鸡胸肉,我拿小木槌一点一点敲打成泥的,也可以用料理机。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把所有食材切成小丁,放入鸡胸肉泥的碗里,再放一些调料,盐,鸡精,黑胡椒,都适量就好。自己来感觉。然后搅拌。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全部搅拌在一起,就变成了像肉馅一样的东西。然后拿出不粘锅,因为吃鸡胸主要是为了输入蛋白质,所以给锅底抹上薄薄一层油就可以。待油热的差不多,拿勺子挖一勺肉泥放进锅里,拿勺子压平,大概成圆形就好。然后依次把肉泥都压成肉饼。 煎的差不多就可以拿出来装盘啦~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其实我还是不小心油放的有些多,很少油就可以。很适合减脂健身吃的鸡胸做法~

菜谱创建时间:2016-09-19 12:37:24
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