娃娃菜豆皮笋丝

作者： 塞北Alex

减肥美味，蛋白质足足

用料

• 千张豆皮 200g
• 娃娃菜 1株约150g
• 笋丝 100g
• 酱油、辣椒粉、醋 适量

娃娃菜豆皮笋丝的做法步骤

步骤 1

处理食材：千张切丝，娃娃菜切丝，超市买的笋丝泡水洗去盐分

步骤 2

水烧开，先后下入娃娃菜、笋丝和千张丝，焯水后将菜放入事先准备好的凉水冷却。

步骤 3

将食材放入大碗，倒入酱油和醋搅拌；锅里加入少量水加入适量辣椒粉搅匀后烧开（避免用食物油），将辣椒水和食材搅匀。

步骤 4

配上酸奶馒头和一杯脱脂奶，蛋白质丰富营养充足的减肥增肌一餐就好了！

娃娃菜豆皮笋丝的小贴士

豆皮焯水时长三分钟以上，以完全去掉豆腥味； 辣椒粉不要加太多水，避免拌菜时水分太大。

菜谱创建时间：2016-09-14 13:13:06