处理秋葵:切掉柄部分后用盐搓去表面绒毛,水烧开加适量盐和橄榄油放入秋葵焯水两分钟捞出浸冷水备用,切小段
豆腐切小块,水烧开加一点盐焯水一下,目的是为了防止一会煮咖喱的时候豆腐碎成渣
洋葱切丁,胡萝卜切丁,先起锅炒香洋葱后放入胡萝卜丁稍微炒一下加水没过食材就行,加咖喱块煮开 小火稍炖一下倒入椰汁,煮开,倒入豆腐和秋葵,大火煮开,秋葵的黏液会自动勾芡
最后盛上饭,倒上咖喱,开饭啦!
1.秋葵和豆腐放入后不能煮太久,所以之前要把咖喱汤汁稍微收一下 2.推荐口味比较重的咖喱,因为豆腐和秋葵都没什么味道 3.因为控制体重没有加土豆增加淀粉摄入,瘦子请随意,放鸡肉也是可以的