简单的秋葵沙拉

作者： 馬甲線专用小馬甲

每天上班一到三四点就会饿或者想吃东西，也许是嘴太寂寞...不想吃热量高的食物，刚好前一阵买很多秋葵，就各种消耗吧！照片是我带去公司的成品哈。

用料

• 秋葵 51g.23kcal（拿几根称完就这么重）
• 西兰花 94g.34kcal
• 水果胡萝卜 45g.14kcal
• 沙拉汁 一小盒

简单的秋葵沙拉的做法步骤

步骤 1

将洗干净的秋葵斜切成小段，胡萝卜切片，西兰花掰成小朵待用。

步骤 2

烧一锅水，给锅里加一点盐，烧开后先焯秋葵，大概5.6分钟吧，捞出放入凉水中浸泡。然后放入胡萝卜和西兰花，焯到胡萝卜变软就可以捞出放入凉水中啦。

步骤 3

最后沥干所有菜的水分，装入大碗，将沙拉汁倒入碗中拌匀就可以吃啦。我用的沙拉汁是外卖汁酸甜口。大家可以换成自己喜欢的口味。再搭上水果和美式，低卡美味的下午茶就开始咯。

简单的秋葵沙拉的小贴士

1. 焯水的时候加盐是为了给菜入味，吃的时候不至于口味单薄 2.焯好的菜让入凉水是为了保持蔬菜口感，嚼起来不会软烂 3.大家蔬菜什么的就各种搭配吧 简单好做 适合减肥或者健身的xiào年们

菜谱创建时间：2016-09-06 09:17:45