煎金枪鱼韭菜豆腐饼

作者： 一只小白的厨房

还是减肥增肌 无油

用料

• 豆腐 一块
• 金枪鱼 半个罐头
• 韭菜 5-6束
• 生抽 少许
• 胡椒粉 少许
• 盐(泡豆腐) 少许
• 鸡蛋 一个

煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法步骤

步骤 1

豆腐切小块，用盐水泡十分钟，可以帮助入味，也可以去掉豆腐和一点腥味。 豆腐倒掉水，压成泥 韭菜切碎 金枪鱼弄碎

步骤 2

豆腐加入韭菜和金枪鱼，搅拌均匀

步骤 3

加进一个鸡蛋，搅拌均匀

步骤 4

不粘锅，热锅。 不加油！！！重复，不加油！！！！ 然后下过锅煎，弄成圆饼形状，一边定型之后才翻过来。 翻过来之后是右边的样子

步骤 5

装盘

步骤 6

有营养的便当菜

煎金枪鱼韭菜豆腐饼的小贴士

1. 可以加自己喜欢的蔬菜，例如菠菜，菜心，切碎即可。 2. 不粘锅是为了不放油比较健康，也可以用别的锅，如果不是就要放油

菜谱创建时间：2016-09-05 19:24:49