［男朋友的菜谱］在全世界

作者： v才没有少女心

菜谱以及封面图均来自Sommerkocht博客。 原菜谱地址：http://sommerkocht.ch/in-aller-munde/ 侵删。原文为德语，用翻译器翻译成英文后由我翻译成中文，翻译部分仅发表于下厨房。男朋友是瑞士门将Yann Sommer，最近爱他爱得无法自拔。他就是我一个人的男朋友，不许抢。嗯嗯。 男朋友在博客中写道：“有些东西实在太简单到难以写为一个菜谱，比如能量梅子酸奶，但是这是我最喜欢的食物，在正餐之间我经常吃它。 现在正是草莓的季节，而我又迷恋着在德国买的这些红色的家伙。味道好极了！与树莓，蓝莓和黑莓混合，能让我迅速充电。它们都富含维生素（包括维生素c），矿物质（比如钙和镁）还有膳食纤维，它们的营养成分比这个菜谱长多了。 现在我要隆重介绍主角：奇亚籽。它从中南美经过美国到达了我们的餐盘。我也是逐渐开始关注这黑色的小谷物，并了解他们的。他们的蛋白质含量很高，钙含量是牛奶的1.5倍，欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的含量更是黄金比例，还聚集了更多矿物质。他们可以被运用在很多地方，和生沙拉一起吃，洒在酸奶或是荞麦片上，也可以和水或者其他液体一起喝下去，吸水之后他们会成胶状，没有什么味道，可以让汤和奶昔变得更浓稠而卡路里含量并没有增加特别多，所以我可以放开了吃它们。 一人份，取决于你的胃口和饥饿程度增加或者减少用量。准备时间大概十分钟。” 口味这么像（除了我不爱吃糖浆），男朋友还不嫁我你在等啥？

用料

• 奇亚籽 3 tbs
• 未加糖的天然酸奶／酸豆奶 300 ml
• 草莓 1 把
• 树莓 1 把
• 蓝莓 1 把
• 黑莓 1 把
• 龙舌兰糖浆 3 tbs（按口味调整）

［男朋友的菜谱］在全世界的做法步骤

步骤 1

把奇亚籽和酸奶／酸豆奶拌匀，再混入梅子。加入龙舌兰糖浆（取决于你的口味）再把剩下的梅子和奇亚籽洒在上面做装饰。

［男朋友的菜谱］在全世界的小贴士

v的小贴士：奇亚籽真的非常好吃，已经吃掉几公斤了，大家快吃起来。我的早餐标配。

菜谱创建时间：2016-08-18 20:18:58