可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥

作者： 苗苗Claire

今早健身回来做了燕麦粥当早餐想补充些蛋白质和纤维，也就顺手拍了些图片做成食谱。低脂肪、低热量、高蛋白、高纤维、营养全、可以做成vegan、又省时间，重点是味道满足感很高。 可可粉（cocoa powder）是可可豆去掉了可可油并干燥后制成的粉末，饱和脂肪含量极底，但含有高蛋白质，所以完全不用担心会发胖。

用料

• 燕麦片 1杯
• 可可粉 1大勺
• 肉桂粉 1/2小勺
• 盐 1/4小勺
• 枫糖/蜂蜜 2大勺
• 豆奶/牛奶 1杯
• 水 1杯
• 水果、椰丝、果仁、葡萄干等 随意

可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥的做法步骤

步骤 1

燕麦片、可可粉、肉桂粉、盐、枫糖、豆奶、水放入小锅。

步骤 2

煮开后转小火再煮3-5分钟，至燕麦变软变浓稠。离火搅拌几下降温，放入果仁、葡萄干、椰丝等搅拌匀。

步骤 3

装碗后摆上香蕉、梅子等水果即可。

步骤 4

更多食谱请关注 #就这样# 微信公众帐号：就这样 微博：就这样苗苗

菜谱创建时间：2016-08-13 10:59:35