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孕妇补铁小能手 | 香辣鸡胗的做法

孕妇补铁小能手 | 香辣鸡胗

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作者: 清醒食分
清醒食分
【清醒食分】 鸡胗是如何完胜猪肝成为补铁能手的? ① 鸡胗本身含铁和锌都很高,单位重量的鸡胗含铁量比牛肉和羊肉都高,孕妇对铁和锌的需求都比平日里高,所以鸡胗很适合孕妇食用。 ② 与猪肝相比,鸡胗的维生素A含量低很多,是猪肝的不到千分之八,对于不能过量摄入动物来源维生素A的孕妇来说,鸡胗是个更加安全的选择,可以常吃。 ③ 与肝脏相比,鸡胗不是药物、农药、环境污染物的代谢中心,纯粹就是一块低脂的“肌肉”,所以要干净很多。 ④ 与肝脏干涩的口感相比,鸡胗口感爽脆,比猪肝好吃!其实光这一点,就足够征服孕妇的了! ⑤ 这道”香辣鸡胗“里所添加的香菜含铁量也有1.7mg/100g,再加上香菜本身的维生素C帮助蔬菜中的非血红素铁吸收。这道菜补铁可算是双管齐下了。

用料

孕妇补铁小能手 | 香辣鸡胗的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好材料。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在锅里烧一锅水,水将要开时,汆一下切好片的鸡胗,鸡胗变色但没全熟时捞起,放水龙头下冲凉水。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

② 汆好冲过凉水的鸡胗。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

③ 干净的锅置中火上,下油、姜丝、豆瓣酱炒香。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

④ 倒入汆过的鸡胗,翻炒到熟,起锅前加入盐、醋/柠檬汁、香菜碎,拌均匀后关火出锅。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品~

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【营养标签】

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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菜谱创建时间:2016-08-10 16:51:30
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