给自己的健康

作者： 梨绾笙歌

想减脂，然而既迈不开腿，又管不住嘴。觉得自己的吃都成了一种病态。 所以想重新开始，回到小时候吧，学会怎样吃饭。让吃饭充满仪式感吧，尽管是学生党尽管种种条件限制，希望自己能坚持下来。 买好了餐具，好看的盘子，汤面专用的拉面碗，摆拍的桌布，只希望给自己这种暗示，好好吃饭。如果做到吃饭是定时定量高质量，有特定步骤的，吃零食可不可以也这样。 初衷是减肥，也希望给自己更健康的身体。如果有朋友愿意监督、激励、一起进步，我会珍惜。

用料

• 水果:
• 苹果
• 猕猴桃
• 香蕉
• 桃子
• 橘子
• 橙子
• 西柚
• 粗粮:
• 全麦
• 玉米面
• 黑米粉
• 糙米
• 十谷米
• 紫薯红薯
• 南瓜
• 蔬菜:
• 西蓝花
• 紫甘蓝
• 包菜
• 白菜
• 南瓜
• 青椒
• 肉类:
• 金枪鱼罐头
• 鸡胸肉
• 其他:
• 豆腐

给自己的健康的做法步骤

步骤 1

用心做饭:杂粮发糕 杂粮馒头 杂粮手擀面 蔬菜金枪鱼沙拉 好好摆盘

步骤 2

好好吃饭:不看手机不看剧，细细咀嚼，用心品尝。

给自己的健康的小贴士

若有厨友与我一样，共勉

菜谱创建时间：2016-08-07 00:37:12