减脂餐PREP

作者： KitchenVibes

以豆类蛋白为主的健身减脂餐！！！

用料

• 鹰嘴豆 258g
• 红腰豆 258g
• 红萝卜 454g
• 花椰菜 一大颗
• 豆腐 一盒
• 藜麦 1&1/4 cup
• #卤
• 玉米
• 蘑菇
• 洋葱
• 西红柿
• 红黄椒

减脂餐PREP的做法步骤

步骤 1

食材

步骤 2

玉米，蘑菇，洋葱，西红柿，红黄椒切丁翻炒成卤

步骤 3

鹰嘴豆和红腰豆加黑胡椒，柠檬汁和盐调味

步骤 4

小锅蒸好藜麦。（藜麦和水比例1；2）时间15-20分钟

步骤 5

水煮花椰菜和红萝卜

步骤 6

每份加入40g的豆腐

步骤 7

最后每份加入一片牛油果

菜谱创建时间：2016-07-28 09:00:25