健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

作者： 酒千杯

用料

• 糙米 50g(一个女生的饭量）
• 冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜 适量
• 冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等） 适量

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法步骤

步骤 1

在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。

步骤 2

加入冷冻蔬菜

步骤 3

加入冷冻海鲜和水适量

步骤 4

按下电饭煲煮饭键就好啦！

步骤 5

煮好后加入适量盐，搅拌，盛出一碗，开吃！

步骤 6

一小碗内 碳水，蛋白质，纤维，都有啦，还很好吃哦。计算一下卡路里300多一顿哦！ 想加油脂的朋友可以煮好后加橄榄油拌匀。或者煮的时候加些橄榄油。

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的小贴士

听厨友说，煮好后加盐，比煮的时候加，可以加更少的盐，但是一样的味道。

菜谱创建时间：2016-07-28 00:10:42