芦笋胡萝卜迷迭香烤鸡胸

作者： redshasha

最近在刷脂增肌中，那就得少油低碳高蛋白，有个烤箱万事足，又快手又免去油烟的烦恼，关键菜色颜值还挺高。

用料

• 芦笋 3根
• 鸡胸肉
• 胡萝卜 半根
• 海盐 适量
• 现磨黑胡椒 适量
• 迷迭香 少量
• 柠檬汁 几滴
• 橄榄油 抹一点在烤盘底

芦笋胡萝卜迷迭香烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗好后划口，抹盐，撒黑胡椒，加点料酒，腌制一会

步骤 2

芦笋，胡萝卜洗干净晾干，切小块

步骤 3

烤盘垫层锡纸，抹一点橄榄油增加香味，把鸡胸肉放上去，芦笋胡萝卜都放上，撒一点盐和黑胡椒，鸡胸肉撒少许迷迭香，用锡纸把食材松松的包起来

步骤 4

烤箱200度上下火预热，放进去烤20分钟，期间已经香气四溢了。

芦笋胡萝卜迷迭香烤鸡胸的小贴士

锻炼人士，手撕开鸡胸肉，或者切片都可以，我通常会再加一小份意粉，就当主食沙拉了。

菜谱创建时间：2016-07-27 07:58:05