板栗牛肉粥

作者： 宝宝营养辅食

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的350道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。 牛肉负责补铁，板栗负责调味 做成板栗蓉，味道非常好 为米粥增香很多，没加盐没加其他调味料

用料

• 牛肉 50g
• 板栗 50g
• 西蓝花 50g
• 香菇 20g
• 蛋清 少许

板栗牛肉粥的做法步骤

步骤 1

板栗煮熟。煮板栗的时间比较久，得煮到板栗肉软面为止，大概可能会需要40分钟。

步骤 2

牛肉先切片，再切掉筋膜。

步骤 3

在切牛肉的时候，要先横切，把长纤维切断，切成片状，可以看到肉的纹理。一定不能顺着纤维切，那样切出来的牛肉不好嚼。

步骤 4

再改刀切成细丝，细丝尽量要切得细一点，用清水反复清洗干净。

步骤 5

少许淀粉加上蛋清，混合均匀做成水淀粉。 PS：淀粉与蛋清多少比例，并不绝对，大致参考我图片中这样就可以了。如果宝宝对蛋清过敏，可以省略蛋清，直接洒在牛肉让，让牛肉丝裹上一层淀粉。

步骤 6

把水淀粉倒入切好的牛肉丝中，用手抓匀，尽量让每一条牛肉丝都裹上淀粉浆。然后腌制15分钟。 PS：肉嫩与不嫩的区别在肉的含水量，尽可能保证牛肉内部的水份不流失，保住水份，就是让牛肉变嫩的关键。那这一步通常叫做“上浆”，蛋清裹住牛肉丝，防止在制作的时候，水份流失。而淀粉受热发生糊化，起到连接水分和原料的作用，达到致嫩的目的。

步骤 7

香菇切成片状，再用水焯1分钟左右，有些宝宝不喜欢香菇的味道，所以，我提前用水焯了一下。

步骤 8

香菇变软后，切成香菇碎。

步骤 9

炒锅中倒入少许底油，再下入牛肉丝，等到肉丝与锅接触的一面熟了之后，再翻炒。牛肉丝变色后，盛出备用。（裹了淀粉浆会比较容易糊锅） PS： 牛肉腌制15分钟之后，需要炒一下。一是为了给牛肉去腥去血水，二是为了让淀粉蛋清裹在肉丝上，稍候煮粥的时候不掉下来。

步骤 10

开始熬粥，准备大米，糙米，燕麦，小米。 PS：今天熬的杂粮粥有大米，糙米，燕麦，小米这四种食材，小宝宝消化不了糙米或者燕麦的话，可以省略掉。

步骤 11

把所有食材放入电饭煲中，包括各种米还有牛肉和香菇。

步骤 12

加水没过食材，加水量的多少就像平时熬粥一样。

步骤 13

在熬粥的同时，把西兰花焯熟，然后再切碎。因为西兰花煮得时间不能太久，所以没有跟米粥同煮。

步骤 14

板栗煮熟后，把板栗肉挖出来，用勺子把板栗肉压过筛网。

步骤 15

米粥熬了50分钟左右，把西兰花，板栗蓉加进粥里。

步骤 16

营养丰富又补铁的一碗粥就做好了，因为加了板栗蓉，米粥变得特别香，宝宝很喜欢吃呢。

菜谱创建时间：2016-07-25 06:22:49