时蔬烤鸡胸肉

作者： 甜筒的Able姐姐

我家李老师（蓝盆友）喜欢吃肉，我喜欢吃蔬菜，这样搭配时蔬烤肉最最快手了

用料

• 鸡胸肉 两块
• 土豆 一个
• 花菜 些许
• 洋葱 半个
• 香菜葱 些许

时蔬烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净备用

步骤 2

用厨房纸擦干水

步骤 3

因为来不及腌制 我就用牙签给肉扎了很多洞洞，方便入味

步骤 4

盐料酒生抽老抽孜然黑胡椒洋葱丁蒜末放一起，调味。适当给肉按摩一些，更加入味。

步骤 5

调好味的鸡胸肉，热锅放油，煎一下一分钟翻面再煎一分钟，备用。

步骤 6

全部蔬菜切块放滚水里烫一下，土豆可以提前放进锅煮一下，熟的快一些，水里放些许盐。

步骤 7

煎好的鸡胸肉切片铺到时蔬上，香菜葱切好备用

步骤 8

烤箱预热200度五分钟，全部食材进烤箱，210度烤制15分钟✌️ 撒上香菜葱末装盘开吃

步骤 9

摆盘，放了些生菜，有没吃完的半个蛋，我扔了进去，最后撒点黑胡椒粉完美

时蔬烤鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉多少有点柴，煎一下可以相对锁住肉汁，但其实还是有点柴。 不喜欢洋葱香菜的可以换胡萝卜等其他的。

菜谱创建时间：2016-07-18 20:59:11