【摩西.工坊】摩西藜麦沙拉

作者： 摩西工坊之摩西藜麦食谱

吃得美，人就美！每天摄入10种以上的蔬果，可以让肌肤水润、身材完美，但上班族真的能做到吗？ 便当包里放一瓶沙拉就OK！今天摩西给大家推荐一款口感丰富，色彩宜人的“摩西藜麦沙拉”，让你在午休时间也可以成为驻颜养生达人。

用料

• 摩西藜麦 1小塔26g
• 玉兰菜 适量
• 薏米 适量
• 小番茄 适量
• 冰菜 适量

【摩西.工坊】摩西藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

首先，把丰富多彩的食材洗干净、尽可能切成一致的小块或细丝。 同时，将此道菜的酱料放在罐子的最底下。 其次，把喜欢的食材逐层放进玻璃瓶。先放不容易吸收调味料的豆类、红辣椒等，再逐次放比较容易吸收味道的西红柿等食材。

步骤 2

将那些最想保鲜的、嚼起来脆脆的食材放在最上面，以避免被调味料杀出水分变得软塌。

步骤 3

装满一瓶后，将瓶盖紧紧地盖上，密封。 食用前，要摇晃整个瓶子，让调味料充分覆盖到所有食材上。

步骤 4

当然，瓶装沙拉除了味道好，有助身体健康之外。更可有助消化、减肚腩、美肤，平衡肌肤水油的作用哟。在大家工作都忙的焦头烂额的时候，作为职场OL，同样不能放松对自我身材的管理哦~

【摩西.工坊】摩西藜麦沙拉的小贴士

1，摩西藜麦（左中） 富含摩西藜麦胜肽，能舒缓与修复疲惫衰老的肌肤。它能有效减缓蛋白酶活化接受体PAR-2的活跃度，解觉油性肌肤的黯沉、痘痘与敏感问题。 2，玉兰菜（左上） 又叫“欧洲菊苣”，略带苦味，富含水溶性膳食纤维，能润肠通便、清火、排出体内毒素，有利于消肿减肥、去除痘痘。 3，薏米（右上） 去湿去邪的养颜圣品。多吃薏米可去斑、疗愈粉刺和青春痘等，滋润美白皮肤。它也是消水肿的妙品，有利于恢复身材紧致。 4，黄色小蕃茄（右中） 丰富的番茄黄素与果酸可平衡皮肤的pH值，维生素C极为丰富，天天吃可以去斑美白。 5，冰菜（最下） 富含美容抗氧化的黄酮类化合物、氨基酸、抗酸化物及钙、钾等微量元素，口感绵柔凉爽，可以抗老，提升肌肤的抗敏力。

菜谱创建时间：2016-07-18 00:48:22