健康低脂代餐燕麦饼

作者： 猫眼1959

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥功效。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。

用料

• 麦片 120g
• 低筋面粉 80g
• 核桃仁儿 20g
• 南瓜子仁 20g
• 黑芝麻 15g
• 大枣(用剪刀去核剪碎) 30g
• 蜂蜜 35g
• 盐 3g
• 鲜奶 20g
• 黄油 40g
• 饼干模具 16

健康低脂代餐燕麦饼的做法步骤

步骤 1

黄油室温融化，将所有材料放入容器搅拌均匀

步骤 2

烤盘上放一层烤箱纸，将搅拌好的材料分别放入饼干模具里，厚度不要超过一厘米

步骤 3

用小勺和筷子将放入模具里的材料压紧

步骤 4

上下火175度，烤二十分钟。

步骤 5

低脂健康的原味燕麦饼就完成啦

健康低脂代餐燕麦饼的小贴士

喜欢吃甜的可以放点麦芽糖，大枣可以换成葡萄干或蔓越莓，坚果也可依照自己喜欢口味加入，放之前最好炒一下

菜谱创建时间：2016-07-17 15:18:17