military diet

作者： 这货就是M3

在微博@典典吃喝教主 那儿看到的间歇性断食食谱，官网建议可以在大餐多日后用于缩小食量，也可以隔一段时间就执行一次，作为轻断食的一个食谱使用。 有肉有菜还有冰淇淋！也太幸福了吧😁 挑个周六日来尝试一下，在下厨房打卡~期待效果喔呦呦~

用料

• 缺啥买啥。哈哈哈。

military diet的做法步骤

步骤 1

DAY 1 早餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司加两勺花生酱、半个西柚 午餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司、半杯吞拿鱼  晚餐：85g肉（什么肉都行，我选的鸡胸肉）、一杯绿叶菜或青豆、一个小苹果、半个香蕉、一球香草冰淇淋

步骤 2

DAY 2 早餐：一片吐司、一个鸡蛋（任意做法）、半个香蕉  午餐：五片苏打饼干、一个鸡蛋(任意做法)、一杯cottage cheese或原味酸奶 晚餐：两根热狗肠、一杯西兰花、半杯胡萝卜、半个香蕉、一球香草冰淇淋

步骤 3

DAY3 早餐：五片苏打饼干、少量芝士、一个小苹果  午餐：一片吐司、一个鸡蛋  晚餐：一杯吞拿鱼、半个香蕉、一球香草冰淇淋

military diet的小贴士

除了食谱上的食物，可以喝水或茶。

菜谱创建时间：2016-07-16 19:07:50