完全无油的锡纸烤一切

作者： AGNES_xdm3

最近天气超热，厨房就像桑拿房，完全不想做饭，在美团上叫了锡纸烧烤，好吃到停不下来。但是对于减脂增肌期的我来说，外卖品还是油盐超标了。自己完美复制出锡纸烧烤，可以烤一切想吃的，完全无油少盐，还不用开火。还是那句话，健身也要吃好吃的。

用料

• 洋葱 1个
• 茄子 1根
• 蟹味菇 1盒
• 海虾 6个
• 蒜 两头
• 蚝油 适量
• 蒸鱼豉油 适量
• 孜然 少许
• 辣椒粉 按自己的口味
• 清水 调料的一半
• 小米椒 可以不加，按自己口味

完全无油的锡纸烤一切的做法步骤

步骤 1

洋葱切丝，铺在锡纸盒底

步骤 2

茄子切片，蟹味菇洗干净，分别摆在洋葱上面

步骤 3

海虾洗干净，挑出虾线，排在蔬菜上。

步骤 4

用压蒜器把蒜压成蒜蓉，其中三分之二跟蚝油、豉油、孜然和清水混合，浇在蔬菜上面，再撒一层辣椒粉(可以省略)。

步骤 5

剩下的三分之一蒜蓉放在最上面

步骤 6

用锡纸做一个盖子封住锡纸盒，并用叉子在上面叉几个小孔。 烤箱预热到190度，烤15～20分钟。可以根据蔬菜的不同改变时间。

步骤 7

完成😆😆😆

菜谱创建时间：2016-07-11 22:08:36