水果隔夜燕麦overnight oats（健身必备）

作者： 二货开饭

文/二货开饭 微信ID：foolkitchen 新浪微博：二货开饭 豆瓣：二货开饭） 今年IG健身界最红的美食不再是各种无味干瘪瘪的鸡胸肉， 就是今天给大家介绍的这款隔夜燕麦！ 主要是制作方便， 而且健康又口感好， 造型可以随心所欲，千奇百怪。

用料

• 燕麦片 3汤匙（按个人实际情况）
• 酸奶 100g
• 纯牛奶 100ml
• 火龙果 小的那种，2个（大的1个就可以）
• 蓝莓 12粒

水果隔夜燕麦overnight oats（健身必备）的做法步骤

步骤 1

在瓶子底部先加2汤匙燕麦片，然后把酸奶全倒进去，把蓝莓放进去，搅拌均匀，只要让燕麦片吸收酸奶就可以了。

步骤 2

接着把剩下大约1汤匙的燕麦片也倒进去，倒入牛奶，同样简单搅拌一下，让燕麦片有缝可以均匀吸收牛奶。

步骤 3

盖上盖子，放进冰箱，一夜。

步骤 4

第二天早上，把小火龙果切块，然后放上隔夜燕麦的顶部。dadada~完成！开吃！

水果隔夜燕麦overnight oats（健身必备）的小贴士

1.国外一般都是前天晚上把水果弄好塞进去，但是我为了保证水果新鲜卫生，只在底部那层隔夜燕麦扔进去蓝莓，而第二天早上再塞进去需要切块的水果，虽然没了一夜水果的融合，但是我觉得还是不错的！ 2.水果可以任意挑选，界姐曾经试过加入葡萄什么的，一样也是棒棒哒~

菜谱创建时间：2016-07-10 10:06:25