Spiralizer Recipe: 姜蒜蜜鸡块胡萝卜面

作者： 张森森xzfoodie

把主食面条换成胡萝卜面!再加上姜蒜鸡块！ 真是又好吃顶饱又不会胖哦~~ 低碳低脂饮食， 对身体有益， 同时也会感觉神清气爽。 试试吧(*^__^*)...... 这个配方4人份哦~~ 可以根据用餐人数加减量~ Spiralizer: http://ewqcxz.com/h.ZhdB6W?cv=AAGZYXES&sm=67ddb7 Recipe: http://www.nospoonnecessary.com/honey-ginger-garlic-chicken-carrot-noodle-bowls/

用料

• 无骨去皮鸡胸肉 1000g
• 盐 1/2汤匙
• 现磨黑胡椒粉 1/4汤匙
• 玉米淀粉 半杯/8汤匙
• 植物油 5汤匙
• 大胡萝卜 5-6个
• 红椒 适量，切碎
• #酱料
• 蒜头 8瓣
• 酱油 6汤匙
• 料酒 4汤匙
• 蜂蜜 8汤匙
• 姜末 6汤匙
• 盐 适量
• #装饰
• 葱 适量
• 芝麻 适量

Spiralizer Recipe: 姜蒜蜜鸡块胡萝卜面的做法步骤

步骤 1

胡萝卜用spiralizer刨成胡萝卜面； 鸡胸肉切成正方体块 我买的是这个~~ http://ewqcxz.com/h.ZhdB6W?cv=AAGZYXES&sm=67ddb7

步骤 2

拿一个保鲜袋，把鸡块，玉米淀粉，盐和黑胡椒粉装进去，摇晃保鲜袋，让鸡块都均匀沾满玉米淀粉

步骤 3

在热锅里加适量油，用几分钟将鸡块表面煎至微微金黄盛出。里面是生的（如果不想用下一步骤的烤箱，就煎到熟透）

步骤 4

在准备材料的时候，就可以把烤箱预热200°，烤盘涂上不沾油。把上一步骤的鸡块平铺在烤盘上，放进烤箱15-20分钟。根据烤箱不同作适量调整。

步骤 5

把鸡块放进烤箱的同时，可以烹煮胡萝卜面。国内放一汤勺油，加进胡萝卜面和红椒碎，翻炒几分钟至其变软，加入适量的盐和黑胡椒粉。然后盛入大碗里。

步骤 6

酱料：洗干净锅加入适量油，加入蒜末爆香，然后把酱料部分的材料都加进去，烹煮一会直至酱汁变浓稠，熄火。 把烤好的鸡块放进酱汁里拌均匀。

步骤 7

把裹好酱汁的鸡块覆盖在胡萝卜面上。撒上葱花，白芝麻和剩下的红椒碎。 完成！ \(^o^)/~

Spiralizer Recipe: 姜蒜蜜鸡块胡萝卜面的小贴士

我在某宝上找的是这家，使用感什么都跟英国那台差不多~~推荐哦~~ 可以按照平常做面的办法，只是把面粉面改成胡萝卜面，西葫芦面，黄瓜面等各种果蔬面，就可以变成低碳低脂高纤维的一餐了~~ 腹肌，马甲线快出来吼吼！！

菜谱创建时间：2016-07-09 16:41:10