饱腹感极强的增肌餐

作者： 顾景瑜Tiffany

这一盒吃完 力量妥妥的练好了呀

用料

• 鸡蛋 半个
• 牛肉 280g
• 鸡胸 一块
• 虾 几只
• 蓝莓 数颗
• 黄瓜 适量
• 胡萝卜 适量
• 通心粉 适量
• 番薯 半个
• 青的花菜（忘记叫什么了） 半颗
• 土豆 半个

饱腹感极强的增肌餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜什么的都是煮熟了之后捞上来就可以了 那个鸡胸是用新奥尔良分腌一会儿 然后烤箱180度预热 烤二十分钟的鸡胸 就ok 牛肉也是在水里烧 熟了捞起来切片就行了

菜谱创建时间：2016-07-07 22:57:04