异域风情煎鸡胸，超入味热量低

作者： April在厨房

一直很喜欢东南亚风味的食物。这次用两种易得的调料腌制鸡胸，并用健康的椰子油煎制！味道浓郁，低脂的美味哦～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蒜 2头
• 孜然粒 适量
• 姜黄粉 适量
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 椰子油 少许

异域风情煎鸡胸，超入味热量低的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切块（我切了八小块，每次两块，不怕超标～）用孜然粒、姜黄粉、海盐给鸡胸肉做按摩。

步骤 2

放到保鲜盒中，磨些黑胡椒在上面，并放上蒜片。进冰箱腌制一夜。（也可直接煎制）

步骤 3

锅中倒入椰子油，放鸡胸肉小火煎制上色。（第一次把握不好火候也没事，稍稍焦一点也蛮好吃的）

异域风情煎鸡胸，超入味热量低的小贴士

1、可以搭配沙拉吃，味道很赞！ 2、我在底下铺了卷心菜，因为鸡肉味道浓郁所以菜无需调味，一起吃味道很好。 3、腌制一夜会更易入味。姜黄粉+椰子油，浓郁的南亚风情哦～

菜谱创建时间：2016-07-06 16:33:27